对于身体机能逐渐衰退的老年人而言，高温、潮湿的夏季也带来了不少挑战。如何在享受夏日清凉的同时，做好自我保健，成为许多老年朋友及关心他们的中年子女共同关注的焦点。 一、调整作息，顺应自然规律 夏日昼长夜短，老年人应顺应天时，适当调整作息时间。建议每天清晨，当第一缕阳光温柔地唤醒大地时，便是起床的最佳时机。此时，空气清新，有助于排除夜间积聚的浊气，吸收自然界的阳气。而夜晚则应适当早睡，避免过晚入睡…