一、提肛运动：预防肛肠疾病的保健良方 提肛运动是指有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。站、坐、行均可进行。提肛运动可以促进局部血液循环，预防肛周疾病如痔疮、肛裂、脱肛等。对于老年人来说，随着年龄的增长，身体机能逐渐下降，肛门肌肉的力量和弹性减弱，容易出现便秘、痔疮等问题。提肛运动可以帮助老年人增强肛门肌肉的力量和弹性，预防和改善这些问题。 二、提肛运动的正确做法 …