老年人补钙至关重要，但要结合自身情况选择合适的方式和食物。合理补钙有助于维持骨密度、预防骨折、维护身体健康。 随着年龄的增长，人体对钙质的吸收能力逐渐下降，容易导致骨质疏松、骨折等问题。医学研究表明，合理补钙能够提高骨密度，增强骨骼硬度，降低骨折风险。 食物中富含钙质的有牛奶、酸奶、豆制品、海鲜、绿叶蔬菜等。这些食物不仅含有大量的钙质，还具有其他多种营养成分，有助于提高老年人的身体素质…