随着年岁的增长，许多老年朋友会发现，曾经轻而易举的安眠之夜，如今却变得难以捉摸。失眠、浅眠、多梦……这些睡眠问题不仅影响着他们的生活质量，还可能成为健康隐患的温床。 一、营造温馨的睡眠环境 光线的变化直接影响着我们的生物钟。老年人对光线的敏感度较高，因此，在卧室设计上应特别注重光线的调节。建议安装可调节亮度的灯具，并在睡前将光线调至最柔和的状态，或使用遮光窗帘减少外界光线的干扰。此外，卧室…