一、养心安神，助眠良伴 随着年龄的增长，许多老年人会面临睡眠质量的下降，夜晚辗转反侧，难以入眠。这时，莲子便成了他们的好帮手。莲子中富含的莲心碱、异莲心碱等成分，具有显著的养心安神作用。科学研究表明，这些成分能有效缓解焦虑、抑郁情绪，促进神经系统放松，从而帮助老年人改善睡眠质量，享受每一个宁静的夜晚。 想要通过莲子改善睡眠，不妨试试莲子百合粥。将莲子与百合一同煮粥，既能增添风味，又能增强养心安…