骨密度是衡量骨骼强度的一个重要指标，而中年人面临着骨骼逐渐疏松的问题。那么，如何在中年时期增强自己的骨密度，保持骨骼健康呢？ 一、认识骨密度 首先，我们需要了解什么是骨密度。骨密度是指单位体积内骨矿物质的含量，它反映了骨骼的坚实程度。骨密度越高，骨骼越坚固，越不容易发生骨折。 二、影响骨密度的因素 年龄：随着年龄的增长，骨密度会逐渐下降。 性别：女性在更年期后，由于雌激素…