老年人如何喝酒才不会影响健康？

9 月 4 日，一款名为“酱香拿铁”的新品在市场上掀起了一股热潮。这款由瑞幸和茅台联名推出的咖啡饮品，以其独特的酱香味道和茅台酒的醇厚口感，吸引了广大消费者的关注。酱香拿铁单品首日销量突破 542 万杯，单品首日销售额突破 1 亿元，成为了当之无愧的爆款。近年来，酒类饮品一直备受老年人喜爱，尤以茅台酒深受中老年人群的喜爱，随着“酱香拿铁”的热销，老年人如何喝酒才不会影响健康的问题也引起了社会的广泛关注。

一、酒的利弊：老年人是否应该饮酒

酒，作为一种历史悠久的饮品，在人们的日常生活中扮演着重要的角色。然而，对于老年人来说，饮酒并非百利而无一害。

饮酒的益处包括：适度饮酒可以促进血液循环，有助于预防心血管疾病。此外，适量饮酒还可以缓解压力，改善睡眠质量。饮酒的弊端则为：过度饮酒会导致肝脏损伤、引发肥胖等健康问题。同时，老年人身体机能下降，饮酒可能会增加患老年痴呆等疾病的风险。

二、老年人饮酒的原则

为了在享受饮酒乐趣的同时保障老年人的身体健康，以下原则值得参考：

1.   适量饮酒， 适量饮酒是科学饮酒的关键，世界卫生组织建议，男性每天饮酒量不超过2个标准酒精单位，女性不超过1个标准酒精单位，1个酒精单位约为14g纯酒精。一个酒精单位相当于145毫升含12%abv的红酒，abv35%啤酒497毫升或ABV40%白酒43毫升。

2.   注意饮酒时机，老年人应避免在空腹或服药时饮酒，以免酒精对胃黏膜和药物产生不良影响。此外，在饮酒时搭配食物，有助于减缓酒精吸收速度。

3.   避免混合饮酒，同时饮用多种酒类饮品会增加醉酒风险，还可能引发其他健康问题，老年人应尽量避免混合饮酒，尤其是红酒、啤酒和白酒等不同种类的酒。

三、如何选购适合老年人的酒品

针对老年人的身体特点，选购适合的酒品至关重要。以下是几个建议：

1.   选择低度酒品，相较于高度数酒品，低度酒品对老年人的身体负担更小。

2.   选择适合自己的酒品，不同的老年人对酒品的口味和风格有不同的喜好，可以选择一些老年人喜欢的酒品，如红酒、黄酒等，同时注意选择品质有保障的酒品。

3.   避免添加物过多的酒品，一些酒品中可能添加了过多的糖分、咖啡因等物质，这些添加物可能会对老年人的身体健康产生不良影响，应选择纯酿造的酒品。

四、如何正确饮用老年人酒品

除了选择合适的酒品外，正确的饮用方法也至关重要：

1.   遵循饮酒原则，遵循前面提到的适量饮酒、注意饮酒时机和避免混合饮酒等原则。同时，注意不要将酒品与药物一起服用，以免产生不良反应。

2.   搭配食物，在饮用酒品时，搭配一些清淡的食物，如小吃、坚果等，有助于减缓酒精吸收速度。同时，避免食用过于油腻或辛辣的食物，以免对胃黏膜产生刺激。

3.   留意身体反应，在饮用酒品后，留意自己的身体反应，如出现头晕、胃部不适等症状，应及时减量或停止饮酒。如有需要，及时就医。

本文从老年人是否应该饮酒、饮酒原则、如何选购适合的酒品以及如何正确饮用等方面进行了探讨。为了保障老年人的身体健康，建议：

适量饮酒，注意控制饮酒量。

选择适合自己的酒品，避免过度混合。

在饮用酒品时搭配食物，减缓酒精吸收速度。

留意身体反应，如有不适及时调整饮酒习惯。

对于已经存在健康问题的老年人，建议在医生的指导下饮酒。